仕事で感じているストレスに気づく|セルフチェックを活用しよう

責任を選択する

看護師

社会人となると、自身にさまざまな責任が生じます。その責任をどこまで果たさなければならないのかは、その人自身が決めることです。その責任の全てを果たそうとすると、精神的に病んでしまうことがあるので注意しましょう。ズルい人は、全ての責任を果たすようあなたに要求してきます。その中には、別に果たさなくても良いものまでも含まれていることに気づかなければなりません。責任という言葉は実に便利なものです。この言葉を使えば、どんなに理不尽なことでもなぜか正しいことのように聞こえてしまいます。特に責任感の強い人は、この言葉がよく効きます。しかし、本当に責任を持たなければならないのかということは、自身でしっかりと判断しなければなりません。そうしたことが、自身に課せられた本当の責任なのではないでしょうか。仕事で抱えるストレスは、この間違った責任感によって生じていることが多いように感じます。責任感に潰されそう担っている人は、成長をする機会が訪れているのです。その責任を放棄することによって、できることとできないことの区別をつけられるようになります。あなたに責任を要求する人はずるい人ではないでしょうか。一度立ち止まって、冷静に考えてみましょう。

仕事上のストレスが原因となってうつ病になってしまったときには、一度会社をお休みして心身の回復をはかる必要があります。うつ病に関しては、近年社会的にも注目が集まったことで、多くの人が病気に対する理解を深めるようになっています。ストレスによって疲れてしまった心は、休養をとることでちゃんと回復するものです。心が回復すると、再び前を向いて歩いていくことができるようになるので、その時を待ちましょう。異常な倦怠感や食欲の低下などは、典型的なうつ病の症状です。朝起きられずに出社できないこともうつ病の症状に含まれます。そのような症状が出てきてしまったのであれば、一度專門の病院へ足を運ぶようにしましょう。

うつ病の治療は、薬物療法とカウンセリングの同時並行が主流になっています。うつ病の治療を行なっているのは、精神科や心療内科です。精神科や心療内科では、うつ病やストレスに詳しいお医者さんが在籍しています。うつ病の患者さんのパターンや症状の統計などの知識を豊富に持つお医者さんは、とても頼りになる存在です。近年は、世界中でうつ病の研究が進んでいることから、効果の高い治療方法も開発されてきました。これまでに何をしても効果のなかったうつ病患者さんにも、改善に向けた光が見えるようになっているのです。

中間管理職の立場にある人が陥りやすいものの一つに、サンドイッチ症候群というものがあります。上司と部下の間に挟まれていることがストレスになり、心理的に辛い状態が続くことをいいます。中間管理職の立場でお仕事をすることはとても難しいことです。その難しい役割をこなすことができない事態は生じることもあると頭に入れておいたほうが良いでしょう。中間管理職のお仕事を上手にこなすためには、周りの協力が不可欠です。その協力をしてもらうことができなければ、中間管理職のお仕事を上手にこなすことは困難です。ときには開き直る選択もしていきましょう。

仕事のストレスを感じたときには、そのストレスを積極的に発散するようにしましょう。ストレスを発散する方法の一つは、定期的に運動をする時間を設けることです。ストレスを発散させるためには、なにも激しいことを行なう必要はありません。自身が気持ちいいと感じる程度のジョギングやウォーキング程度でも充分ストレスは発散されます。運動を行なうと、脳内にエンドロフィンという物質が分泌されるようになるので、気分が高揚します。気持ちを高めることで、ストレスを感じて落ち込んでしまった心のバランスを保つようにするのです。運動をすると、新陳代謝を高めて健康的な効果を得ることもできるようになるのでおすすめです。お酒を飲むことも、ストレスを解消する方法の一つです。お酒を飲むと、気持ちをリラックスさせることができます。適度な飲酒は精神的にも良いとされているのです。お酒を飲むことで分泌されるセロトニンは、ストレスをなくすきっかけになる可能性があると考えられています。量をコントロールすることに気をつけて、適度な飲酒でストレスを解消しましょう。辛いと感じたことを紙に書き出すことも、一つのストレス解消方法です。ストレスは、自分の中に溜め込むとさらに辛いと感じてしまいます。その気持を紙に書き出すことで、つらい気持ちを誰かに打ち明けるのと同じ効果が期待できるとされています。誰かに悩みを打ち明けるのが苦手だという人には、この方法がおすすめです。自分のストレスの原因となる悩みを客観的に見つめることもできるので、そのストレスを回避する方法を見つけることができるといった効果もあると考えられます。